葉山ナチュラルランニングクラブ

秋の3連休 アウトエッジと5本の指を効かせて 

海へ続く道。


どうやったら、山道を。膝に優しく走れるかな〜トレーニング。


私なら、足裏のアウトエッジと5本の指をしっかり使う。

 これで着地のぶれを防いでいく。かな〜 

急な下り坂はできるだけ蛇行しながら。。 

細い道でもできるだけ体横に向けてアウトエッジを効かせて着地。 

骨盤の角度も、胸の開きも重要。

膝を抜いて。

心を静かに、二軸感覚。


足指の動きを感じるには、やっぱり靴はソールが薄いものがいいなー。

 私は春、夏は、ビーチサンダル代わりにして履けるビブラムを。

 秋、冬は五本指ソックスと、無敵のシューズを履きます。 

そろそろシューズも衣替え。 足袋のシューズ無敵をまとって秋ランしました。 

このソール、薄いので、着地の感覚がすごくつかみやすい。

 で、ツルッとしているので、濡れた木の根っこを走るときとか、滑りそうでヒヤヒヤした。 

集中力の練習ともなった。。 


 この日の気分は、猿。ウキウキッと走ったら、上半身がほぐれた。

この3連休は3分の2日。走れたー。 5−6キロ。9分半くらいのペースで・・・

うん。よい練習ができて満足だ。


まだ、山は。はち、も危険な季節です。

山に入るときは。音楽などは聞かず。

自然の声に耳を敏感にさせておこうと思います。


☆さあ。降りるぞー!

☆谷あり山あり。

☆木漏れ日の道

☆空も海も。あおいぞーーーーーーー!!

☆根っこの階段。

☆わー素敵な階段見つけちゃった。

☆緑の階段、走れて満足。

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