足は、体を支える土台です。

全体重を支えている土台って。。　そう。足！！　 foot!

足裏全体にしっかりと全体重をバランスよく乗せられているのか・・

親指側（母趾球）に特に乗っていたり、また５本の指全部に乗っていなかったり（浮き指）、、

踵にしか乗っていなかったり、つま先にしか乗ってなかったり。。

生まれて、立つようになり、歩くようになる。

この時は、きっとバランスよく体重が足裏に乗っている。

だから、筋力がない赤ちゃんでも

立つことができ、歩くことができるようになる。

でも年月と共にだんだんと足のアライメントが崩れてくる。。

崩れても、筋力でカバーができるようになるから、

立てるし、歩けるし、走れてしまう。

クッションのついたシューズを履くと、より快適に何でもできるようになる。

しかし。素は、裸足の自分。

この足裏のアンバランスは

小さなことのように思うけど。

私たちは日々、立って、歩いて、ジャンプを繰り返す。

全身への歪みや痛みへとつながっていきます。

土台がアンバランスな状態では

着地は乱れる。

いくつかお写真を。

自然に立ってください。といっての写真です。

こちらのお客様の足。　画像上。↑

１年前は、土踏まずが落ちて小指側にはあまり体重が乗っていない感じだけど。

今現在は土踏まずもふっくらしてきて、自然と小指側にも体重が乗るようになってきました。

ピアノの手で例えると、

１年前は、手首が下がって、ペチャッとしていて、いい音が出ない手。

今現在の足は、よくピアノの先生に褒められる卵型の手！に近づいてきてる。

ふんわりとした手。これでこそ、いい音が出る。

足も足裏にしっかりと体重が乗せられてこそ。

土台ができて、上半身の力が抜けてきます。

ピアノを弾くときも。

足は地面についてないといい音でないでしょ？

足元が不安定だと、上半身は力んでしまうんです。

肩こりもこれに通じます。

そして。

土踏まずが機能するからこそ、疲れにくく

楽に立つことができるようになる。

そして、　この足だからこそ、

着地の衝撃を無駄なく推進力に変えていけるんだーーーーー！！！！と、思います。

これは私の踵。画像上。↑

学生の頃から、土踏まずは落ち込み踵は内側に倒れこんでいました。（オーバープロネーション）

よくわからないような気もしますが、なんとなく、現在の方が、しっかり立ってる感があるでしょ！？

自分でも、踵が立ってきたのを感じます。

そうなると、しっかりと立てることが実感できます。ぶれない着地ができるようになったと感じます。

こちらは今日のお客様。画像上。

踵がしっかりと立ってきました！それはしっかりと走りにつながっています。

今日は今まで私が拝見した走りの中で一番足がよく動いていた。

お会いした時は、膝を痛めて、もう走れないかも。。とおっしゃっていたくらい。

今年は初マラソンにチャレンジされます。ご自身の走りをしてください。絶対大丈夫😊

こちらのお客様。画像上。

今日の室内トレーニングで。一回のトレーニングでも効果は出ます。

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足裏に。

絵の具を塗って。ペタッと紙に。足跡つけると。

あなたの足跡はどんなになりますかー？

５本の指は。小指も含めて。足跡つくかしら？

土踏まずも色がべたっとつく？

それとも、、アウトエッジにつきますかー？

足裏のどこに体重がかかっているのか。

感じてみてください。

足は体を支える土台です。

☆砂浜にて。砂では、いらぬとこにも砂がついちゃうこともあるのだけど。

自分の着地の参考になります。