ゆっくりゆっくり走る事

走るのが楽しくない。苦しい。続かない。

でも走りたい。

そんな方に、まず　絶対に私がお勧めすること。

ゆっくりゆっくり　走ることーーーーーーーーー！！！

自分はゆっくり走ってるよーって思っていても。

意外にも、けっこう追い込んで走っている事、多いんですよー！

苦しくなると、走り続けられなくなる。

心拍計があれば、

コントロールしやすい。

偉大なるマフェトン博士の　「マフェトン理論」

を私はお勧めしています。

シンプルに説明すると。

１８０−年齢　以下の心拍数で走ること。

そのペースで走り続けてみると、きっと、楽しくなる。

パーソナルレッスンでは私の心拍計をお使いいただいてトレーニングしています。

もし心拍計が　なければ、

呼吸でコントロールするのもいい。

●鼻呼吸だけ　だと、一番、よさそう？

今日は、私。鼻が詰まってて、無理だった。調子良い時に。

●鼻と口で呼吸

口で吐いて、鼻ですう。　これも、悪くない。

●口呼吸だけ　

すぐに苦しくなる。　喉も痛めやすい。

呼吸もよくわからなくても大丈夫。

とにかく、ゆっくり走る。

歩くと同じペースでも、歩くより遅くてもいい。

一歩一歩。丁寧に体重を乗せて、前に進む。

走るは歩くより速くなくちゃ。　なんて、ルール。ないんですよー！！

自分がこれなら、いつまでも走っていられるかもしれない。

そんなペースを見つけてみてください。

走る事が、楽しく続けられる　第一歩。

自分のゆっくりのペースを見つける事。

☆週一パーソナルのお客様💕

次の日に疲れを残さず、午後もパワフルに活動できるように、

心拍で走る強度をばっちりコントロールして走られます。

歩いてる人にぬかされるね。

あんなに重い荷物持っている人と同じペースだね。

なんて言って。

ぷっ　って、吹き出す私たち。

心地よい汗がかけたり、

運動したぞー！

午後もやるぞー！！って思えたり。

それぞれのライフスタイル、目的に合った走り方がありますね💕

今週もファイトーですー💕

☆マフェトン理論　　についてまとめてくださってるサイト。

☆今日は爆風だった。

こんな日の夕日は、見逃せない〜。